ดูตอนทั้งหมด

ทั้งหมด 7 ซีซัน

ดูตอนทั้งหมด

2025

General (ท)

การดู 1.1k ครั้ง

การดู 1139 ครั้ง

1. การอดอย่างฉลาด (Smart Fasting): - การเตรียมร่างกายล่วงหน้า 1-2 สัปดาห์ก่อนเข้าเดือนรอมฎอน - การปรับพฤติกรรมการกินให้เป็นมื้อที่เหมาะสม - เทคนิคการเลือกอาหารที่ให้พลังงานยาวนาน - วิธีสังเกตสัญญาณจากร่างกายเมื่อต้องการการพักหรือการดูแลเป็นพิเศษ 2. อิบาดะฮฺอย่างมีประสิทธิภาพ: - การจัดสรรเวลาระหว่างการทำงาน การพักผ่อน และการปฏิบัติศาสนกิจ - การรักษาสมาธิและพลังงานสำหรับการละหมาดตะรอเวียะห์ - เทคนิคการอ่านอัลกุรอานและซิกิรให้ได้ประโยชน์สูงสุด - การจัดการความเหนื่อยล้าระหว่างการปฏิบัติศาสนกิจ 3. การจัดการชีวิตประจำวัน: - เทคนิคการทำงานในช่วงถือศีลอดอย่างมีประสิทธิภาพ - การจัดตารางนอนที่เหมาะสม - การบริหารเวลาสำหรับครอบครัวและสังคม - วิธีรักษาสมดุลระหว่างการงานและการปฏิบัติศาสนกิจ 4. โภชนาการอัจฉริยะ: - สูตรอาหารซะฮูรที่ให้พลังงานยาวนาน - การเลือกอาหารละศีลอดที่มีประโยชน์ - การจัดสัดส่วนอาหารให้ครบ 5 หมู่ - การดื่มน้ำอย่างฉลาดในช่วงเวลาที่กำหนด 5. ประโยชน์ทางการแพทย์: - ผลดีของการถือศีลอดต่อระบบเผาผลาญ - การฟื้นฟูระบบการย่อยอาหาร - ประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและการควบคุมอารมณ์ - การลดความเสี่ยงของโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง 6. ข้อควรระวังพิเศษ: - สัญญาณอันตรายที่ต้องสังเกต - กลุ่มเสี่ยงที่ต้องปรึกษาแพทย์ - การปรับการใช้ยาในผู้ป่วยโรคประจำตัว - วิธีรับมือกับภาวะฉุกเฉินระหว่างถือศีลอด

วิทยากรรับเชิญ :